ncaa录播,ncaa回放录像

1.如何用脑子打球(篮球)

2.甜瓜和魔兽可不可以进名人堂

3.NCAA 比赛北卡大学

4.湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组

5.杜锋选中易建联接班人，谁是最有希望进入NBA的男篮球员呢？

6.NCAA疯狂三月对NBA选秀有何影响

NBA2005肆无忌惮整合版

前言：

05补丁无止境，05完美无止境。整合本版意在在2010之前，对05所有的优秀补丁进行一次全面的整理总结、修复；更新、升级，让所有的05爱好者有一个更好的游戏环境，享受05在新赛季带给大家的快乐。

★ 整合版为免安装绿色版，压缩包1.5G,解压4.3G.

★ 整合版吸纳NBA LIVE系列补丁之精华，除默认的赛季名单外，增加复古球队，北京奥运会，灌篮高手，CBA，欧洲，NCAA名单。升级更新各类补丁为2009-2010赛季。

★ 整合版收集、移植、修改、更新的文件太多，已和原版05有很大差别，乃集NBA LIVE系列之精华，严格意义上称之为NBA LIVE X更为恰当。

★ 整合版吸收“小宇暑假大礼包”、“小宇05X球员大补V2”、“白金正式版和后续大补”、“NLSC 09TUP”之精华，提取白金及后续大补精华球场，球鞋，修改部分球衣，替换、修改部分球场，在小宇球员大补V2基础上，补上CBA，SD,NCAA,09新秀，集合LIVE有史以来最华丽的TNT界面。

★ 打上cnstudio发布和未发布的无数bug修复，细节优化补丁

★ sgsm压缩至最纯净，只剩无法压缩的回放文件和999双鞋补。

★ 整合版移植补丁之多，升级范围之广，球队补丁之齐全，匹配细节之完善，均已达LIVE之最。

整合版特色：

亮：

惊喜界面，国庆配色，亮点多多。

全套亮丽TNT惊喜界面，国庆喜庆红配色，NBA LIVE X主题整合

新：

打上最新的更新补丁，最实况的NBA模拟世界。

全：

整合05优秀补丁，修改各种不和谐，完美匹配各种细节。

稳：

多人长时间测试，修正所有因补丁更新带来的各种bug，解决目前已知的所有跳出。

纯：

游戏纯净，补丁完美压缩至最纯净，sgsm下无零散文件，方便新人打补丁以及后续补丁的更新。

-----------更新-------------------------

更新开场动画，载入条，采用cns制作的NBA LIVE X主题补丁；

更新全套TNT华丽界面，采用小宇原创的亮丽背景和移植的华丽暂停界面；

更新09NBA赛季各队球场，球衣，转会照片；严重感谢EGS和NPT补丁团队；

更新球员大补,匹配目前各种名单，压入VIV；

更新CBA球场，特邀小C更新的18支CBA球队球场地板；

更新训练场，制作了肆无忌惮专属训练场；

更新09-10赛季最新名单，xiang最新名单为默认名单；

更新09-10新赛季官方赛程，采用CNS最新赛程，至稳定无跳出；

更新AI，选用manjjj的2.4AI

更新灯光，选用manjjj6.0仿live10灯光；

更新红色罚球标,采用CNS制作的红色罚球标，和谐匹配国庆全红界面；

更新选队logo，选用JC的最新队标，和谐匹配奥运选队logo；

更新王朝3Dlogo，选用小C制作的3D王朝logo；

更新回放，球馆照片，采用NLSC的华丽补丁。匹配全套；

更新王朝模拟数据，采用Tracy1Tmac的王朝模拟数据补丁；

更新免CD启动程序，更新最新09总决赛“魔术VS湖人”对阵；

更新移植08球员模型，选用小宇移植的08球员模型；

更新06的scripter：移植06开场CG，增加季赛，王朝模式的球星开场秀，增加前奏的性；

更新06的载入音效，移植06后排观众闪光灯补丁；

-----------修正-------------------

修复05游戏固有的bug，更多修复的是由以往补丁更新带来的各类形式的bug

修正扣篮大赛，三分大赛、自由模式灌篮跳出

修正王朝黑面白身的肤色问题和满屏超级大头问题

修正季后赛LOGO无显问题

修正真皮补丁引起的跳出

修正CBA,SD的发音错误问题····

修改NCAA名单为play now模式

无数细节修复····

------------完美--------------------

sgsm压缩至最纯净，只剩无法压缩的回放文件和999双鞋补。

补齐各模式所有球队TNT记分牌logo

各模式界面完美和谐

各球场修改完美

------------经典--------------------

沿用NBA LIVE X整合路线，延续经典····

修复原版05的50，60，70全明星队，新建阿迪，耐克等队。

经典的NBA05原版2004-2005赛季Origdb名单。

使用球星酷炫照片。（韦德 詹姆斯 加内特 霍华德 科比五人）

最经典的NBA音乐

NBA LIVE 05 白金珍藏版

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版本特色

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- 集成了最新款的界面 华彩绚丽

- 集成了30支球队的主客备用球衣

- 更新了截止发布日前所- 制作了新的游戏的灯光

- 更新收集了999双最新鞋补及高清鞋照

- 匹配了999双鞋子

- 收集了最华丽的LOGO

- 收集了目前最真实的AI 并匹配了真实的SET

- 制作了全新的球场，新的球场纹理

- 制作了全部球场的广告牌

- 采用华丽的TNT记分牌 匹配其他模式球队

- 更新了游戏的内置音乐

- 修正了一系列以前的BUG

-一些细节的修正

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补丁简介

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NBA LIVE 05 白金珍藏版是EGS工作组收集制作整合的一款极具收藏价值的游戏，对游戏内部一切可以进行DIY部分 进行增强美化 大部分补丁出自EGS工作组 其余部分我们收集自国内外玩家的DIY成果 力求为玩家打造最真实的NBA赛场 再此再次感谢为NBA05做出贡献的玩家们。

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特色部分说明:

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存档:

提供了多种游戏模式 包括灌篮高手 CBA 经典球队 奥运模式 欧洲联赛 当然在NBA模式中也会更新球员数值 加入2009新秀球员 随着更新而更新

球衣：

整合了30支球队最新款球衣 高清球衣照片 当然包括各种模式的球衣也会加入 在此感谢AAR 急速 yipchichung 还包括移植的一些球衣

球鞋:

在这次的作品中将会有999双各类球鞋提供给大家选择，大大超过完美大补的数量，由补丁组的3jinglinmu为您制作，希望大家喜欢！

球鞋也是xiaoju的经典之作。保证品质！并在此基础上精心制作了配置文件，让大部分有名的球员都穿上了自己的球鞋！让大家尽情享受游戏的乐趣！

球场:

本次球场由LRH1013 H(EGS BOSS) LDC 为大家制作全新球场 全新的纹理 全新的球场框架 全新的球场灯光 广告牌

音乐：

音乐采用多种风格音乐 为NBA赛场增添一丝活力

AIACT：

AI部分采用整合过的AI 动作真实不缺华丽 SET依照真实比赛数据进行修改 （整合提供了市面上的大部分AI 方便替换）

界面：

界面部分来自于小宇的最新界面 部分采用由SWJD的老LUO移植的NLSC最新款08界面 底色也采用华丽的TNT花边 更有全新的白金版 JC制作高清TITLE 界面结合的非常完美 更方便于联机

记分牌：

本次记分牌采用ilovelinuxTNT记分牌 cnstudio已经帮你匹配好各种模式 所有模式都有哦 包括1V1

灯光：

暂时采用X灯光升级版 2.0灯光 （灯光和AI一样 也提供了许多珍藏的灯光 方便替换）

细节：

在细节上修正了许多BUG 细节专家cnstudio还为大家打造了许许多多细节补丁 如新秀球衣 部分错误LOGO修正

面补：面补由我的同学ALBERT整合 面补包括ALBERT制作的球星面补 还有SWJD LG 老付 等制作的许许多多面补 更有从外国网站上收集下来的面补 更有最新的09新秀面补 其他模式的面补也齐全了

其他球场：练习场 1V1公园球场 NIKE ADIDAS 元老队都拥有自己的公园球场 从未有过的豪华

模式：拥有奥运模式 灌篮高手模式 CBA模式 欧洲联赛模式 经典NBA球队模式 体验 NBA以外的多种篮球模式

照片：采用3jinglinmu的高清照片 新秀照片目前国内外各大玩家还在制作 最新转会采用NLSC的玩家以及KAXON制作的高清照片 发布前会制作完毕

**：**将采用NBA系列** （提供多部可供替换） 开场瞬间LOGO将沿用X1.0 MARS制作的X宣传片

其他：由小宇修改最新LOC 修改开场对战球队等（魔术VS湖人） 另附战术解析 NBA扣篮出招表等NBA攻略

纹身：采用MA和CNS修改过的完美尺寸纹身 最真实的纹身

如何用脑子打球(篮球)

1乔治-麦肯

乔治-迈肯身高2.08米，这一高度在如今 NBA 赛场俯拾皆是，但在 50 年前却是鹤立鸡群。也许你无法相信，在麦肯进入联盟之前，人们普遍认为“篮球是小个子的运动”。麦肯进一步颠覆和改变着 NBA：为限制麦肯强大的封盖能力，最初的干扰球规则诞生；为进一步限制麦肯，NBA 将禁区从最初的 6 英尺扩大到 12 英尺；1950 年湖人与活塞的一场比赛，震慑于麦肯的巨大威力，在活塞的拖延中丑陋的 NBA 单场最低得分 19：18 诞生，这直接导致 24秒进攻时限出台。

在麦肯加入湖人的第二年，他就带领湖人夺得了 NBA 历史上第一座总冠军奖杯（之前一年湖人在NBL） ，然后又带领湖人豪取NBA 历史上第一个三连冠（1952-1954） 。麦肯在9年的职业生涯中，场均得到 23.1 分、9.5 个篮板和 2.8 次助攻，是历史上白人中锋里面最优秀的。麦肯是湖人第一个王朝的奠定者，也是 NBA60 多年历史长河中的第一个明星球员。他不仅颠覆了整个职业篮球的理念，同时也为 NBA 在美国职业体育联盟中赢得一席之地。2005 年 6 月1 日麦肯溘然长逝，他的墓碑上的铭文是——乔治-麦肯，永远的篮球先生。诚如奥尼尔所言：“没有当年的乔治-麦肯，就没有今天的我”。

2比尔-拉塞尔

张伯伦的“天敌”是拉塞尔，拉塞尔的“天敌”是张伯伦，伟大需要伟大来映衬。当年老鹰队在 1956 年选秀大会摘得拉塞尔，但当即把这个日后统治一个时代的人送到波士顿，不知道现在他们是否把肠子悔青了。如果说张伯伦是用数据统治一个时代，那么拉塞尔就是用一次又一次的冠军统治一个时代。1956 年拉塞尔跨入联盟，随即在新秀赛季拉塞尔就为波士顿带去总冠军奖杯。1959-66 年，拉塞尔带领凯尔特人夺得了空前绝后的八连冠。在凯尔特人的 13 个赛季，拉塞尔得到11 枚总冠军戒指。

拉塞尔是NBA历史上第一个用防守统治比赛的人，如果当年有盖帽这项技术统计，拉塞尔绝对会坐上头把交椅。回放一个镜头：一次进攻中，埃尔文-海耶斯在零度角起跳投篮，他本以为拉塞尔对这个球无能为力——两人相隔数米远。但拉塞尔一个箭步冲上来一巴掌将球扇到看台第二排……拉塞尔说：“这是属于我的夜晚，现在你看到我是怎么打球了，防守也是王道。”拉塞尔四次荣膺篮板王，他曾在一场比赛中抓下51 个篮板，你知道拉塞尔只有 2.06 米吗？职业生涯，拉塞尔共拿到 21260 个篮板（场均22.5 个） ，仅次于张伯伦的23924 个，高居NBA 历史第二。在单赛季场均篮板方面，前十八名只有两个名字：拉塞尔、

张伯伦。

3威尔特-张伯伦

1961-62赛季，张伯伦创下常规赛 82 场比赛场均50.4分+27.2 个篮板的惊世骇俗的记录。别惊奇，在处子赛季张伯伦就已经能拿到场均 38 分了。张伯伦连续7 届得分王的殊荣高高挂在记录薄第一位，直到 30 多年后才被一个叫迈克尔-乔丹的人追平。1962 年 3 月 2 日，张伯伦狂砍NBA 个人单场最高分 100 分。不妨去瞻仰一下 NBA 历史个人最高得分榜前十位，张伯伦一人独占六席。1960 年 11 月 24 日，张伯伦抓到 NBA 个人单场最高的 55 个篮板。14 年职业生涯，张伯伦有 11 年是篮板王。

得分与篮板如同囊中取物，如果我要告诉你张伯伦还曾是助攻王呢？1967-68赛季，张伯伦场均贡献 24.3分、23.8 个篮板和8.6 次助攻。请注意，他是这个赛季的篮板王和助攻王。中锋当助攻王，前无古人也必将后无来者。天勾贾巴尔评价：“张伯伦留给人们的印象更多的是进攻，但他绝对是 NBA 最全面的球员，不要忘了，他还拿过助攻王，只要他想拿什么荣誉，他都能获得。”张伯伦究竟让 NBA 为他个人改变了多少规则，已经不再重要，因为你知道他是个天生要改写历史的人。张伯伦职业生涯场均统计：30.1分、22.9 个篮板、4.4 次助攻、54%的投篮命中率。 1973 年，36 岁的张伯伦退役，一个巨人的时代结束了。关于张伯伦，赤裸裸的数字是最好的描述。

4埃尔文-海耶斯

1968 年选秀大会，火箭用状元签选择了海耶斯——火箭垂涎欲滴，身高 2.06 米海耶斯在大学时代场均得到31 分以及 17.2 个篮板。海耶斯没有辜负火箭的期望，新秀赛季他就以场均 28.4 分拿到联盟得分王，场均 17.1 个篮板也高居联盟第四。海耶斯一举将上赛季只有 15 胜的火箭提升到 37 胜并挤进季后赛。之后的几个赛季，海耶斯和两个新任主教练都互相看不上眼，于是海耶斯 1973 年转会到子弹队（奇才的前身） 。在 1978 年，海耶斯带领子弹队夺冠，这一年海耶斯的场均数据为21.4 分、18.1 个篮板和 3.96 次盖帽。十年梦终圆，从此再没有人说“大 E”不是冠军球员了。

5威利斯-里德

28 年前的总决赛，他拖着一瘸一拐的伤腿，用两个金子般的进球书写了 NBA历史上最气吞山河的一幕。他不仅一手缔造了尼克斯历史上最为辉煌的黄金时期，同时他本人也因为那段英雄壮举被 NBA 作为一面不倒的精神旗帜树立至今——他就是威利斯-里德，铁血、坚韧不拔、略带一点草莽气。1970 年和 1973 年，里德率队两次击败湖人，为尼克斯队夺得了队史上仅有的两个总冠军， 那段时间也是纽约的第一个黄金时代。但仅仅因为此原因，身高 2.06 米的里德还不足以被后人一直念念不忘，里德的伟大之处在于：他用一种悲壮的方式使那段本应平淡的历史变得刻骨铭心。

总决赛第五场比赛中，里德绊在张伯伦腿上倒地，撕伤了腿部肌肉被迫提前离场。第六场里德作壁上观，尼克斯自然输给湖人。请记住这个历史时刻：1970 年 5 月 8 日，总决赛第七场。拖着一条伤腿的里德蹒跚地走入了赛场，死一样沉静的麦迪逊广场花园立刻响起振聋发聩的欢呼。踏上赛场时，里德脸上的表情有些痛苦，不过很快他就专注于比赛。在里德近乎铁人般的意志力感召下，尼克斯“气走”湖人夺得球队历史上首个总冠军。1970 年那一年，也是里德的丰收年，他包揽了三个 MVP：全明星赛 MVP常规赛 MVP、总决赛MVP。 虽然那次严重的伤病缩短了里德的职业生涯，但里德在 1970 年总决赛第七场的表现已经永垂不朽。

6“天勾”-贾巴尔

1989 年，当 42 岁高龄的贾巴尔离开 NBA 赛场时，留下的是一串光辉璀璨、难以企及的纪录：6 次总冠军，6 次常规赛 MVP，2 次总决赛 MVP，19 次入选全明星，2 届得分王，8 项季后赛纪录，7 项全明星纪录，总得分第一，总篮板第三。可以肯定的说，没有任何一名NBA 巨星能在“荣誉”这个字眼上同贾巴尔掰手腕。

雄鹿队在1969 年选秀大会上如愿以偿得到贾巴尔。贾巴尔丝毫不见新秀应有的生涩和过度，场均 28.8 分列得分榜第二，14.5 个篮板列篮板榜第三，天勾无可争议地摘得1969-70 赛季的最佳新秀。1970-71 赛季，雄鹿豪取 66 场胜利，其中包括一波 20 连胜，贾巴尔凭借场均 31.7 分（联盟第一）和 16 个篮板（联盟第四）斩获了得分王和常规赛MVP，这只是天勾的第二个赛季而已。贾巴尔带领雄鹿风卷残云般在这年季后赛豪取 12 胜 2 负，并在总决赛横扫子弹队——这是 NBA总决赛历史上第二次横扫，而雄鹿在建队第三年就获得总冠军，贾巴尔自然荣膺总决赛 MVP。得分王、常规赛 MVP、总决赛 MVP，贾巴尔只用了两个赛季。在雄鹿的前四个赛季，贾巴尔豪取三个常规赛MVP和两个得分王。

如果说贾巴尔在雄鹿时期收获了几乎所有的个人荣誉， 那他在湖人的时光让他在自己的荣誉簿上填上了浓厚的一笔——5 个总冠军。整个 80 年代，湖人 8 次进入总决赛 5 次捧回总冠军奖杯，而天勾正是湖人 SHOWTIME时期的顶梁柱(当然还有魔术师)。天勾因为湖人更伟大，还是湖人因为天勾再现王朝缩影，这个疑问没有意义。

7摩西-马龙

当犹他星队（当时的 ABA 球队）1974 年选中马龙后，绝不会想到这个有史以来第一个高中生球员会改写NBA 的历史。作为高中球员的先行者，摩西-马龙也是迄今为止成就最高的高中生球员——3 届常规赛 MVP、1 次总决赛 MVP、6 届篮板王、12 届全明星、4 次最佳阵容第一队。如果看到以下的数据，你就会明白摩西-马龙不单单只是最优秀的高中生那么简单。

从 70 年代开始，NBA 的高个球员越来越多，像迈肯、拉塞尔等身高在 2.10 米以下就能独霸篮下的局面已经一去不复返。摩西-马龙身高只有2.08米，但凭借强壮的体格、奋不顾身的拼劲和出色的篮下技术，他成为了 NBA 历史上唯一一个连续五个赛季获得篮板王的球员。摩西-马龙篮板球总数为 16212个，仅次于张伯伦、拉塞尔、贾巴尔和埃尔文-海耶斯，高居历史第五。其中进攻篮板 6731 个，这几乎是一个无法超越的记录，比排名第二的帕里什高出 2133 个，这是 NBA 各项技术指标中第一名和第二名之间差距最大的一个。另外，摩西-马龙还保持着另外两项NBA进攻篮板球的纪录：一个赛季 587个进攻篮板；一场比赛21 个进攻篮板。

在总得分榜上，摩西-马龙亦高居第五，只排在贾巴尔、卡尔-马龙、乔丹、张伯伦之后。以 2.08 米的身高，摩西-马龙能让自己的得分和篮板全都排名历史前五，你还能说什么呢？NBA 历史上最伟大的中锋之一，这不是对摩西-马龙的褒奖，而是一种深层意义上的肯定。

8哈基姆-奥拉朱旺

也许奥拉朱旺不是 NBA 历史上最伟大的中锋，但他绝对是历史上最全面的中锋之一。1993-94 赛季，奥拉朱旺书写了光辉灿烂的一章：他同时获得常规赛 MVP、最佳防守球员、总决赛MVP，在 NBA漫长的 60 多年历史长河中，这是独一无二的。在总盖帽排行榜上， 奥拉朱旺高居历史第一， 而他的总抢断也雄踞历史第六 （抢断前十里唯一一个中锋球员） 。

第三个赛季开始，奥拉朱旺在得分、篮板、抢断和封盖四项技术统计中一直占据前列。“大梦”蝉联了 1988-89 和1989-90 的篮板王，1989-90 赛季场均4.59 次盖帽1990-91的场均 3.95 盖帽。值得一提的是，奥拉朱旺在 1989 年成为 NBA 历史上第一个连续两年得分、篮板、抢断和封盖都进入联盟前 10 的球员。1990 年 3 月 29 日，火箭对阵雄鹿的比赛中，奥拉朱旺砍下18分、16 个篮板、11次盖帽外加10 次助攻，完成了惊人的四双。

1994-95 赛季，奥拉朱旺带领火箭在总决赛横扫大鲨鱼奥尼尔的魔术，火箭因此成为 NBA 历史上第五支卫冕成功的球队（前四支分别是湖人、凯尔特人、公牛、活塞） 。事实上，奥拉朱旺在1994-95 赛季总决赛中的表现极具统治力——“大梦”在四场总决赛中场均砍下 32.8 分、11.5 个篮板、5.5 次助攻和 3.7 次盖帽。相形之下，奥尼尔在那年总决赛场均28 分、12.5 个篮板和 6.3 次助攻则成了最佳陪衬。奥尼尔对“大梦”心服口服：“他先是往左移动了5 步， 接着又往右移动了4 步， 我被他晃得东倒西歪， 根本没有人可以阻挡住哈基姆。 ”

9大卫-罗宾逊

关于大卫-罗宾逊，有一种说法是：没有蒂姆-邓肯，罗宾逊也许什么都不是。这样的说法也许有一定的道理，毕竟罗宾逊的两枚总冠军戒指有邓肯很大功劳，但终究经不起推敲：在 1990-91 赛季，罗宾逊场均得到 25.6 分和 13 个篮板，同时入选了当年 NBA 第一阵容和第一防守阵容，而且斩获了该年度的篮板王——这只是罗宾逊第二个赛季。

91-92 赛季， 罗宾逊将盖帽王和最佳防守球员两项殊荣揽入怀中， 时年“海军上将”是三年级生。1993-94 赛季，历史的丰碑上必定刻下了这个名字：大卫-罗宾逊。罗宾逊以场均 29.8 分荣膺常规赛得分王，在赛季末期狂砍 71 分成为继张伯伦之后中锋单场最高得分，也是 NBA 历史上第四高得分。此外，1994 年 2 月 17 日，罗宾逊拿到 34 分、10 个篮板、10 次助攻与10 个盖帽的四双，惊叹乎？！1994-95 赛季，常规赛 MVP 被罗宾逊收入囊中。继 1990-91 赛季之后，罗宾逊在 1994-95 赛季和 1995-96 赛季又连续同时入选 NBA 第一阵容和第一防守阵容，成为 NBA历史上第一位前7 个赛季均入选最佳阵容和最佳防守阵容的球员。彼时的“海军上将”，攻，所向披靡；守，支手遮天。

10沙奎尔-奥尼尔

当年拥有魔术师-约翰逊和天勾-贾巴尔的湖人队没能三连冠，但奥尼尔却做到了，奥尼尔创造的 2000-02 三连冠是湖人历史上第二个三连冠，距麦肯时代湖人的三连冠已 50年之久。无怪乎奥尼尔自封：最具统治力球员。2.16 米的海拔，NBA 吨位最重的家伙，但却拥有媲美卡特的爆发力、艾弗森的瞬间移动速度和无与伦比的力量，不得不承认这是上天对奥尼尔的恩赐。震慑于奥尼尔巨大的篮下肆虐能力，丑陋的“砍鲨战术”应运而生——即便身上挂几个防守队员，奥尼尔依然可以把球放进篮筐，除了提前犯规的“砍鲨战术”，对手找不到任何对付奥尼尔的办法。

29.7 分、13.6 个篮板、3.8 次助攻外加 3 次盖帽，奥尼尔几乎全票当选 1999-00 赛季常规赛 MVP（有一票投给了艾弗森） 。也就是从这个赛季开始，奥尼尔开了统治全联盟的生涯：1999-00 赛季奥尼尔包揽了全明星赛 MVP、常规赛 MVP 和总决赛 MVP，成为继乔丹之后唯一一位达到这一高度的球员。三连冠时期，奥尼尔连续三次当选总决赛 MVP，这也是乔丹之后的唯一。奥尼尔还创造了总决赛历史上中锋的平均得分最高记录：2000 年场均 38 分、2001 年场均 33 分、2002 年场均 36.3 分。

甜瓜和魔兽可不可以进名人堂

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

NCAA 比赛北卡大学

甜瓜肯定进的

1、史上最具有主宰力的NCAA新人。

NCAA的光辉经历，在入选名人堂作为参考有多重要？曾衰北卡夺冠，且职业生涯未达到预期高度与长度的名人堂成员格兰特希尔，有话要说。回顾2003年的NCAA赛季，安东尼以大一新鲜人的姿态在大学篮坛掀起风暴。当年雪城大学并非是夺冠大热门，前一年战绩仅23胜13败，连挤进64强都没资格，简单来说就是二流大学的状态，但是来自橡树山高中的天才加入之后，燃起了希望。这是活脱脱的篮球动漫剧情。不同于有五虎的“密歇根”、或者“威少配乐福”的UCLA，更不用提精英云集的杜克、北卡了。2003年甜瓜的队友，只有一个哈基姆·瓦里克能在NBA短暂立足。单核把二流球队带上最高荣耀，这已经足以让卡梅罗在美国篮球历史留下璀璨的一页，成为一个伟大的标竿人物。

2、生涯荣耀与数据统计

在2010年之后，安东尼与詹姆斯的比较中，彻底败下阵来，也被KD、乔治、字母哥等后生逐渐碾过。从一时瑜亮之争，再到伪起名的“南慕容北乔峰”，再到被詹姆斯甩开几个身位，每当谈到Melo是否为伟大球员时，就是会被人拿詹姆斯这种争夺史上最佳级别的怪兽来打压。对比起不少名人堂成员，安东尼的最佳阵容以及全明星次数等个人荣誉是有巨大优势的，更不用说仍在等待名人堂召唤的KJ约翰逊、比卢普斯、韦伯等人。当我们拿出几项数据的时候，我们就知道即使再NBA的历史洪流类，安东尼也是罕见的历史级别得分手。安东尼的稳定而且高水准，历史罕见。别低估一名球员能连续14个赛季平均得分20+，只有天勾(连17个赛季)、詹姆斯(连16个赛季)在这项纪录比甜瓜还长，奥尼尔（连14个）与安东尼持平。安东尼在NBA历史得分榜上，以25551分排名19。NBA历史上总得分超过23000分的球员总计有29位，除了现役或还没到提名时间段的8人之内，其余21位球员，无一例外入选了名人堂。

3、国际赛场上的辉煌

不提征战了四届奥运的他，拥有三枚奥运金牌的事。安东尼保持了众多难以打破的奥运会记录。单场最高分(37分)、单场最多三分命中(10颗)、单场最多罚球命中(13颗)、单场最高罚球命中率(100%)、历史最多出赛场次(31场)、历史最多总得分(336分)、历史最多总篮板数(125个)、历史最多投进球数(113颗)、历史最多罚进球数(53颗)。严格意义上来说，安东尼是奥运篮球的第一人，也是FIBA历史荣誉上的第一人。

4、麦迪也入选了。

多年后不会有人记得安东尼的论调是“带节奏型”的可笑，就不谈他可以成为数项技能的教科书。无论人们喜欢安东尼与否，在NBA、NCAA、奥运会世界三大篮球赛事都是历史性人物的安东尼，未来100%会是名人堂成员。

德怀特·霍华德，前无古人后可能无来者的三连DPOY球员，第三年时来中国穿的就是印有3D的体恤，新球迷可能不知道，11年，在受伤之前，ESPN把他排在联盟百大球员第二位，仅次于当时的小皇帝。09年大战詹姆斯，科比，饮恨输掉总决赛，后来也能看出来他的不满。记得有次常规赛，最后落后三分，队友投三分打铁，魔兽奋力抢到篮板，传给顶弧的安德森，面对飞身封盖的对手，安德森假动作将他晃飞，在手落下准备起身再投时，灯亮哨响，时间到，回放可以看到左下角魔兽在听到哨响时特别气愤懊恼的样子，直接扭头了。想不到不足一年就迎来了改变自己的背伤。后期基本上发挥余热吧，高级蓝领。

有带队总决赛经历，三次最佳防守球员，连续八年全明星，8次最佳阵容（5次一阵，1次二阵，两次三阵），5次最佳防守阵容（4次一阵，1次二阵），5次篮板王，两次盖帽王，魔术队史得分王，这些都是湖人时期及以前获得的，对了还有单场39罚球神迹。后湖人时期呢？一次西决，一次球员工会最佳队友奖吧。总的来看，虽然巅峰期只有六七年，但荣誉很多，当年关注度也很高。魔兽个人向成功率95％

湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组

北卡罗莱纳大学成立于1789年，是美国成立最早的公立大学。北卡罗来纳大学目前已发展成为一个庞大的大学系统，目前共有16个校区，10几万名在校生。该校的16个校区一共可以提供超过300个学科专业提供学士学位，尤其是教育学，社会学，护理学和工学。北卡罗来纳大学系统，和加州大学系统，目前被誉为是全美最优秀的大学系统。

UNC北卡罗莱纳在16个校区中最为出名的是教堂山分校。北卡罗莱纳焦油脚跟男子篮球队就是这个校区的球队，被认为是NCAA史上最成功的篮球队之一：建队100年来9次杀入NCAA决赛，总计获得5次NCAA锦标赛冠军（1957、1982、1993、2005、2009）、17次大西洋海岸联盟锦标赛冠军、27次大西洋海岸联盟常规赛冠军以及在大西洋海岸赛区创纪录的17次全国常规赛冠军。很多NBA的一流球星、超级巨星比如迈克尔-乔丹（Michael Jordan）、杰里-斯塔克豪斯（Jerry Stackhouse）、拉希德-华莱士都是出自这所学校，部分NBA球队的主教练、管理人员也是从北卡的大门走出去的，比如洛杉矶湖人队总经理米奇-库普切克，夏洛特山猫队教练拉里-布朗。

主场：拜纳姆体育馆（Bynum Gymnasium） （1910-1924）

锡罐球馆（Tin Can） （1924-1938）

伍伦体育馆（Wollen Gymnasium） （1938-1964）

Carmichael Auditorium （1965-1986）

Dean Smith Center （1986至今）

NCAA等级：一级联赛 （Division I）

所属联盟：ACC（Atlantic Coast Conference）大西洋海岸联盟

进入联盟时间：1910年

总战绩：2004胜720负 （73.5%）

球队颜色：北卡蓝+白

NCAA成绩与荣誉 参加锦标赛次数：41次

进入最终4强次数：18

获得冠军次数：5次

锦标赛总胜负：102胜-39负

2008年季前美联社“球队实力投票”中首次同时领衔民众投票榜和教练投票榜

队名由来

“焦油踵”（Tar heel）这个个性的名称是北卡罗来纳州的绰号，不只是男子篮球，这个学校所有的运动队都以此命名。

我们已经无从考证为何北卡罗来纳州会有这样一个绰号，也不清楚从何时起开始有这么一个绰号。这段历史的空白也让“焦油踵”的起源众说纷纭。现在大部分专家都认为“焦油踵”的说法源自19世纪的美国内战时期：历史上的北卡有着广袤的松树林，焦油、沥青、松脂一直都是该州的主要出产物，而在南北战争期间，北卡军是南方的主力，他们的士兵都是严格登记在册，“就像给他们的脚踵抹上焦油一样清晰易辨”。

纪录 ·2010年3月2日，焦油踵队成为继肯塔基大学野猫队之后第二支突破2000胜的大学球队，不过却是第一支在100年内达到这一伟大里程碑的球队

·18次进入最终4强，冠绝NCAA

·13次成为锦标赛头号种子，同样冠绝NCAA

·美联社民众投票中73次位列前25强，仍然冠绝NCAA

连续31个赛季超过20胜，还是冠绝NCAA

·从1975年开始到2001年连续27年参加NCAA锦标赛，继续冠绝NCAA

连续37个赛季位列ACC前3，领衔大西洋海岸联盟

奈史密斯名人堂里的“焦油踵”们 总共有9名“焦油踵”成员获得该项奖项

NBA的“焦油踵”们 ·总计出品了39名首轮秀，名列ACC所有球队之首

·自1980年来有28名北卡球员在首轮被挑走，这一数字是全国所有学校里最多的

·北卡俨然是培养NBA球员的温室，但是不得不承认近几年北卡的新秀质量始终如温吞水一般没有什么惊艳人选，这所出品了詹姆斯-沃西、迈克尔-乔丹等超级明星的学校上一个出品的明星球员是谁？答案是12年前的文斯-卡特...

全明星

球员 入选次数

Lee Shaffer 1（1963）

杰里-斯塔克豪斯 2（2000、2001）

安托万-贾米森 2（2005、2008）

查尔斯-斯科特 3（1973-1975）

拉希德-华莱士 4（2000、2001、2006、2008）

比利-康宁汉姆 4（1969-1972）

布拉德-多赫蒂 5（1988、1989、1991-1993）

罗伯特-麦卡多 5（1974-1978）

沃尔特-戴维斯 6（1978-1981、1984、1987）

詹姆斯-沃西 7（1986-1992）

文斯-卡特 8（2000-2007）

迈克尔-乔丹 14（1985-1993、1996-1998、2002、2003）

总冠军

年份 姓名 球队 身份

1967 比利-康宁汉姆 费城76人队 球员

1976 查尔斯-斯科特 波士顿凯尔特人队 球员

1978 米奇-库普切克 华盛顿子弹队 球员

1979 Tommy Lagarde 西雅图超音速队 球员

1982 米奇-库普切克， 罗伯特-麦卡度 洛杉矶湖人队 球员

1983 比利-康宁汉姆/鲍比-琼斯 费城76人队 教练/球员

1985 米奇-库普切克、罗伯特-麦卡度、詹姆斯-沃西 洛杉矶湖人队 球员

1987 米奇-库普切克/詹姆斯-沃西 洛杉矶湖人队 助理总经理/球员

1988 米奇-库普切克/詹姆斯-沃西 洛杉矶湖人队 助理总经理/球员

1991 迈克尔-乔丹、斯科特-威廉姆斯 芝加哥公牛队 球员

1992 迈克尔-乔丹、斯科特-威廉姆斯 芝加哥公牛队 球员

1993 迈克尔-乔丹、斯科特-威廉姆斯 芝加哥公牛队 球员

1994 肯尼-史密斯 休斯顿火箭队 球员

1995 肯尼-史密斯、Pete Chilcutt 休斯顿火箭队 球员

1996 迈克尔-乔丹 芝加哥公牛队 球员

1997 迈克尔-乔丹 芝加哥公牛队 球员

1998 迈克尔-乔丹 芝加哥公牛队 球员

2000 米奇-库普切克/里克-福克斯 洛杉矶湖人队 总经理/球员

2001 米奇-库普切克/里克-福克斯 洛杉矶湖人队 总经理/球员

2002 米奇-库普切克/里克-福克斯 洛杉矶湖人队 总经理/球员

2004 拉里-布朗/Dave Hanners/约翰-库斯特/Pat Sullivan 底特律活塞队 主教练/助教/助教/录像分析师

2005 罗伯特-麦卡度 圣安东尼奥马刺队 助教

2009 米奇-库普切克 洛杉矶湖人队 总经理

2010 米奇-库普切克 洛杉矶湖人队 总经理

杜锋选中易建联接班人，谁是最有希望进入NBA的男篮球员呢？

湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组

　湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组，哈姆作为一个菜鸟教练，上任伊始就获得了在湖人队选择助教团队的完全自主权，还是让人感到颇为惊讶的。湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组。

湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组1

　据 ESPN 报道，随着主帅哈姆的上任，湖人的教练组也发生了大变动。哈姆决定让菲兹戴尔、彭佩西和约翰 - 卢卡斯三世这三位助教离开，但留下了沃格尔时代的两位助教：汉迪和昆顿 - 克劳福德。此前报道称，拉希德 - 华莱士有望加盟新的湖人教练组。

　" 我喜欢那些爱卷起袖子站出来的教练，" 被问及助教团队的打造时，哈姆在新闻发布会上说道，" 过去 9 年，我就来自那里（助教团队），我们什么都做。我们负责球员发展，也负责球探工作。有几次，我得站出来担任临时主教练。我们要在球队攻防领域以及方方面面都能站出来。我正在寻找类似类型的助教。"

　留任的汉迪在 2011-12 赛季曾首次被湖人聘请担任球员发展教练，而当时，现任主帅哈姆也在湖人担任助教，两人早已熟识。汉迪还和詹姆斯的关系相当密切。

　昆顿 - 克劳福德曾在亚利桑那大学打过 NCAA，他在被湖人聘用前，还曾经在魔术、国王和黄蜂工作过。有趣的是他的父亲杰罗姆 - 克劳福德曾经在 21 世纪初在湖人队担任过奥尼尔的保镖。

　此前有报道称，" 怒吼天尊 " 拉希德 - 华莱士将加盟湖人教练组，但双方还没达成正式协议。拉希德脾气火爆，球风硬朗，他和哈姆曾经是活塞的队友。

　接受ESPN的采访时，哈姆明确了队内要求：竞争、团结和责任。球队从上到下均要负起责任，保持团结，让球队保持竞争力。

　“竞争、团结和责任是我们的口号。每个人都把我的名字挂在嘴边，这就是竞争力。想要具备竞争力，需要身体健壮，意志坚定。至于团结，这是一项团队运动，我们不能让彼此都待在一个岛里。”哈姆说道。

　湖人拥有勒布朗-詹姆斯、安东尼-戴维斯和拉塞尔-威斯布鲁克三大核心，球星带头作用非常重要。

　“责任，当我们制定好标准之后，比如看录像回放，除了像奥斯汀-里弗斯、斯坦利-约翰逊等球员之外，勒布朗、拉塞尔、AD都必须到场。从上至下都必须担负起责任，即使作为教练，也必须为自己负责。”哈姆补充道。

湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组2

　洛杉矶湖人的选帅工作已经尘埃落地。此前默默无闻的雄鹿助教达文-哈姆击败一众名帅，成为新任的湖人主教练。上任之后，哈姆也开始着手打造自己的教练团队。

　前湖人主教练弗兰克-沃格尔已经下课，他留下了教练团队则包括了大卫-菲兹戴尔、彭伯西、约翰-卢卡斯三世、菲尔-汉迪以及昆顿-克劳福德等助理教练。

　据名记沃纳罗斯基报道，哈姆已经通知了大卫-菲兹戴尔、彭伯西、约翰-卢卡斯三世等3人，他们将不会被继续聘用。而菲尔-汉迪以及昆顿-克劳福德则得以留任，成为了哈姆教练团队的成员。

　哈姆作为一个菜鸟教练，上任伊始就获得了在湖人队选择助教团队的完全自主权，还是让人感到颇为惊讶的。毕竟，此前沃格尔也没有这样的权利。而哈姆看起来作风也非常强硬，决策起来也是雷厉风行。

　在被哈姆弃用的`3个助理教练之中，菲兹戴尔是名气最大的。菲兹戴尔曾经担任过灰熊主教练，不仅担任湖人首席助理教练，而且和詹姆斯关系密切，但还是被哈姆果断放弃了。

　而卢卡斯三世在球员中有着不错的人缘，同时他还是NBA资深教练卢卡斯二世之子。迈克-彭伯西早在奥尼尔和科比时代就以球员身份追随湖人夺得总冠军。过去几年，彭伯西也一直都是湖人队的投篮教练。不过，从湖人队糟糕的投篮表现来看，彭伯西被弃用倒是一点也不冤。

湖人三位助教离队，教练团将由哈姆重组3

　湖人的选帅工作已经正式结束，达尔文哈姆最终脱颖而出。据ESPN记者沃神报道，他们已经开始着手组建自己的教练组。

　其中大卫菲兹、戴尔、彭博西和约翰卢卡斯三世将离开，菲尔汉迪和昆顿克劳福德则将留任，继续担任湖人的助理教练。虽然哈姆此前从未在NBA当过主教练，但湖人依然给了他很大的自主权。洛杉矶时报记者丹沃克就曾透露，哈姆在和湖人的谈判中获得了可以自主选择教练组成员的权利。

　现在他已经开始组建自己的教练团队了。在哈姆弃用的三名助理教练中，彭博西为湖人担任助教的时间最长。他在二零一九年就来到了湖人，菲斯戴尔和卢卡斯三世，则是在二零二一年的时候才加入球队。而且彭博西球员时期就为湖人效力过，与球队有很深的渊源。

　至于菲斯戴尔，他无疑是三人里名气最大的，菲斯戴尔曾担任过灰熊的主帅，与詹姆斯有不错的交情，两人在热火时就曾有过共事的经历。

　俗话说，新官上任三把火，如今哈姆刚刚上任，就开始着手调整教练组，可以看出他雷厉风行的作风，也展现出了他铁腕治军的一面。

　目前，哈姆正在寻找其他的助教人选，拉希德华莱士已经同意加入他的教练组，但他还需要两人来填补教练组的空缺。那么大家认为铁腕的哈姆能帮湖人走出困境吗？

NCAA疯狂三月对NBA选秀有何影响

余嘉豪他之前也效力于NCAA，新赛季将效力于浙江稠州银行。他之前没有打过CBA，但是他的名气已经在篮球界传开了。余嘉豪，身高2.22米，今年才17岁。他高中在美国度过。因为身体条件突出，一度在美国高中生中排名第17。他到了大学之后，余嘉豪没有得到太多机会，现在是特殊时期。余嘉豪选择回国工作。因为他只有17岁，

很多人很容易把他和另一个中国球员，也就是李慕豪，相提并论。李慕豪已经到了2.20米以上的高度，但是李慕豪还没有充分发挥自己的优势，还没有进入NBA，在国内联赛中只是一个中等水平的球员。所以有了李慕豪，很多人不看好余嘉豪，不理解余嘉豪。

李慕豪只有身高和翼展，拦网能力和防守能力突出，但是在进攻上，李慕豪很普通，没有投篮，没有回防能力，进攻只能靠篮下犯规和二次进攻来结束，所以李慕豪是一个没有独立进攻能力的球员。余嘉豪不同。余嘉豪控球技术不错，可以在场上做很多后卫运球动作。同时他的底盘稳定，可以在回放的时候对对方造成一定的伤害。正是因为如此，余嘉豪才能翻越里面的河。当初余嘉豪在国家U15级别比赛中单场。

另外，余嘉豪充满爆发力，看起来和易建联差不多。它能在篮下接球后瞬间跳起扣篮，所以余嘉豪在机动性上不是传统的中锋，更像是灵活性上的大前锋。当易建联逐渐淡出国家队，国家队应该找谁做未来代言人？余嘉豪其实是个不错的选择。从他目前的天赋来看，他有机会成为这样的球员。况且他还年轻。他在易建联也是17岁的时候加入了国家队。他们的轨迹如此相似。

大学篮球和NCAA锦标赛密不可分，在三月和四月初这超过三周时间里，包含着67场比赛，并且每场比赛都采用单场淘汰赛制。即便你是战绩最好的球队，在这整整4个月的赛季中，你也很难在最终赢下的全国冠军，所以，“疯三”的比赛是戏剧性的、疯狂的、令人动情的。这也是目前篮球界的球迷和大学球迷对NCAA如此痴迷的主要驱动力。

因此，许多媒体和公众在讨论与评估NBA选秀之前，会更多地把目光放在NCAA锦标赛上。即便疯狂三月只是球员最后展现自己的一个小小舞台，可为什么还有许多人对它如此看重呢？答案很简单：因为“疯三”的比赛压力很大，比赛会很激烈，直到选秀之前，这是我们最后一次看到这些球员在球场上拼搏了，谁不会喜欢那些知道如何取得锦标赛胜利的杰出球员呢？

问题是，NBA球队和管理层对“疯狂三月”的反应是否也是如此激烈呢？比赛是否会过度地影响他们选秀决策的过程？

大部分NBA球队高层人员会这样回答你：“不会”。或者至少，那些人希望能够说不。因为考察球员是一个十分艰难的，非常注重细节的工作。几乎每个球探的日志里都是长篇大论，并且工作相当地耗时，特别是在各地之间来回奔波的路上。其实NBA球队也想让你知道他们对你的兴趣，他们一整个赛季都在做你的功课，当凯里-欧文在选秀大会上以状元秀的身份被选走，这可都是基于球探们呕心沥血的努力成果啊。不过，即便“疯三”的比赛相比于常规赛来的更重要些，球队也不会以三月份这区区的几场比赛来草率地做决定。

总的来说，我觉得大多数球队经理不会在选择球员时把太多目光放在他们NCAA锦标赛的表现上。他们更愿意去倾听球探们的意见，因为他们为考察球员而付出了太多的努力。但在过去的五年中，我们也看到一些球员如马拉奇-理查德森，德安德鲁-丹尼尔斯，米奇-麦加里和沙巴兹-内皮尔都参加了选秀，有的还是高顺位，这大部分都是基于他们在“疯狂三月”的出色表现。

显然，球队官员区区一个“不”字也就不那么说得通了，那这到底又是什么情况？为了更好的了解NCAA锦标赛究竟是否会影响球员的选秀走势，我专门和一些NBA高管聊了聊。

他们告诉我的第一句话；“我们都是人类”。想象一下，抛开篮球的因素，我们去会见一个人，他的第一印象和最后印象总是我们最看重，感受最强烈的。对于许多球员来说，“疯三”的比赛是最后评判他们在场上表现的依据，至少这是有意义的，有竞争力的行动。随之而后的，就是各个球队的试训，这也是非常有作用的，但这两者之间还是有很大的不同。

“大多数时候，我们会根据球员在NCAA锦标赛上的表现来给他一个附加分。使他有理由让我们来反复看他的录像。但我们一直有这样一个错误观念，就是更希望一名球员在整个赛季中慢慢成长为明星，而不是通过这区区几场比赛爆发出来。我倒是希望我们以前没有这么去想，可我们毕竟还是错了”。一位资深的NBA高管这样说道。

这就像是近因效应（或近期偏差）——我们在评估某些事物的时候都会被其近期的因素所影响。你脑海里储存的信息基本是你最后一次看到这名球员的表现，而这样的表现更有可能让你对他产生积极或消极的看法。打击这种影响的最好方式就是用附加信息冲刷你的大脑，在获取他近期的表现之前，就创建好这个球员的长期发展的一个准确的印象。NBA的球探们和球队的高层管理人员会花时间去看一些球赛，例如美国男篮，耐克篮球峰会和阿迪达斯联赛来考察自己感兴趣的球员。用这样纯粹的方式去接近一个球员，随着时间的推移，他们能更好地去了解这个球员的一切，因此，他们有大好的机会在NCAA锦标赛上把一名球员的闪光点无限放大。

但是，球队任何一个参与选秀决策的人，无论是经理，还是老板，不一定会时时刻刻地关注每一位球员。球队经理也有许多自己的工作，包括交易谈判和阵容评估；你指望他们去细致地了解某个球员是不现实的。这就是为什么他们需要自己的球探，并且在选秀时依靠他们来寻找适合自己队伍的球员。

“大多数NCAA锦标赛我们都不会去，”另一位球队高管说道。“我们部门的工作方式，就是坐在我们的总经理旁边，直截了当地指示他看什么，该关注哪些方面。NCAA疯狂三月的每一场比赛都是很有价值的，因为都是高水平的比赛，当然有相应的高水平球员来展现自己的天赋。所以你必须正确地看待它，重视它，而且时刻要把你考察的情况与球队环境紧密联系。

联系球队环境这点是非常关键的。把大学球员的表现正确地与球队环境联系起来，这可不是那么容易做到的。就像疯狂三月的比赛里所发生的那么多事情，慢慢去叙述可以讲出一大堆东西来。相关地，会出现对于某些球员的炒作，舆论之类的，那都是正常的。就在上周，Jon Givony还给我讲了个故事，说有些球队经理是如何为了“避免陷入被炒作风潮”，故意在NCAA锦标赛期间跑去欧洲。这其实是一个挺聪明的想法，想象一下，在比赛现场，球馆里球迷们嘈杂的声音，不断响起的蜂鸣器，呵呵，这样一个环境下，如何去与公众产生共鸣？

虽然一些球队管理层承认在决定选秀决策的时候确实更多地把目光放在NCAA锦标赛上，但联盟中大多数人认为这样做已经不那么普遍了。随着时代的进步，在球员评估和阵容建设方面，有分析学和庞大的数据系统的帮助，而且这些技术会越来越发达，这些都不会令人惊讶。

“依我看，NBA给锦标赛下了太多赌注，”一位西部的球队管理层说道。但后来，这在在NBA圈子里已经成为一种众所周知的事情。好像人们都觉得：“在NBA你若没有专门关注锦标赛，那你必定要吃亏啊。”

底线？一个优秀的NBA球探，在NCAA常规赛季就已经完成了他对某些球员的考察，甚至更早。这样，到了疯狂三月，他可以放眼去观察球员的表现，看看与自己早期的考察有没有什么不同，或者有没有出现什么反弹，由此他可以改变自己对某些球员的看法。这也就是说，一名球员在选秀时顺位发生惊天大改变是很罕见的，那些选秀顺位提升的NCAA球员，像内皮尔，帕特里克-奥布莱恩特和德里克-威廉姆斯，我们不能只靠“疯三”来定义他们，我们应抛开“疯三”，从别的方面对他们的能力产生怀疑。最聪明的NBA球队，是绝对不会仅凭疯狂三月去定义一名球员的。

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